Alergatul te slabeste. SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE


February 7, Menținerea unui tonus bun, păstrarea unei sănătăți de fier și pierderea kilogramelor nedorite sunt principalele trei beneficii și totodată cele mai solide argumente pentru a include alergatul în rutina ta de antrenament.

Ce presupune un program de alergat

De data aceasta ne concentrăm atenția asupra ultimului avantaj enumerat și vom vedea împreună în ce condiții alergatul slăbește. Mai ales dacă organismul tău nu este familiarizat cu un astfel de exercițiu, nu ar trebui să începi din prima să te forțezi să parcurgi distanțe mari.

cum sa slabesti intr o saptamana bauturi pt slabit rapid

Pe de altă parte, nici faptul că alegi prea puțin nu te va ajuta; secretul este să ai răbdare pentru că rezultatele se văd treptat, motiv pentru care și efortul tău trebuie să fie constant. Pentru a slăbi sănătos, nu ar trebui să pierzi mai mult de ½ sau 1 kg săptămânal prin alergare.

diete usor de urmat si eficiente detoxifiant pt slabit

Ține cont că rutina ta de antrenament trebuie să fie susținută de o dietă alimentară corectă, dacă îți dorești ca demersurile tale să dea roade. Conform unei cercetări realizate de Livestrong.

Pentru a ajunge la un deficit caloric zilnic de de calorii este nevoie să își adapteze meniul astfel încât să reducă restul de calorii. Așadar, în perioadele de pauză, în care nu alergi, caloriile consumate din alimente ar trebui să fie reduse și mai mult.

Sa fii fit nu este o destinatie, ci un mod de viata

Alergat pe bandă vs alergat în aer liber Când ne gândim la metode rapide de slabit, există două modalități de a face această activitate fizică: pe de-o parte în aer liber în parc, pe plajă etc. În acest moment ne putem pune întrebarea: alergatul slăbește indiferent dacă este efectuat în natură sau dacă se face pe banda profesională? Răspunsul este afirmativ, dar este important de menționat că cele două tipuri de antrenamente diferă din punct de vedere al eficienței.

Odata cu venirea primaverii, poti incepe sa alergi prin parc, bucurandu-te in acelasi timp de vremea minunata. Iata cum sa iti faci un program de alergat pentru slabit!

Pentru că alergarea pe bandă este mai confortabilă pentru corp, efortul înregistrat este mai mare, iar ca alergatul te slabeste și numărul de calorii arse este mai mic. Pe de altă parte, acesta modalitate de a face mișcare este preferată în locul celei de-a doua pentru alergatul te slabeste oferă o serie de avantaje: poți alterna ritmul, poți alerga indiferent de condițiile meteo de afară și prezintă un risc mai mic de accidentare.

Schimba periodic stilul aerobic de alergare Ce înseamnă antrenament cardio Antrenamentul cardio se referă la orice activitate care crește ritmul cardiac și frecventa respiratiei în timp ce organismul utilizează pentru mișcare mai multe grupe musculare în mod repetitiv și ritmic. Antrenamentul cardiovascular este capacitatea inimii și a plămânilor de a furniza sânge bogat în oxigen țesuturilor musculare care lucrează și capacitatea muschilor de a utiliza oxigen pentru a produce energie pentru mișcare. Exista exerciții cardio specifice pentru slabit? Slabirea este o chestiune de balanta de energie dintre ceea ce consumăm și ceea ce punem în organism. Alergarea, ca orice alta forma de antrenament cardio, este doar un instrument.

De cealaltă parte a barierei, alergatul în aer liber, sau joggingul, așa cum se mai numește această activitate este un tip de mișcare care solicită mai bine musculatura și care determină articulațiile să se adapteze. În plus, alergatul în natură oferă numeroase beneficii pentru sănătatea corpului și a minții.

Aplicatii care te ajuta sa te tii de un program de alergat

La fel de important este și cum alegem pantofii de sport pentru alergare. Mai ales în cazul alergatului în aer liber, este obligatoriu să alegem pantofi cu talpă moale, de gumă, care să ofere un grad mare de suspensie la impactul piciorului cu suprafața pe care alergăm. Pe lângă pantofii de calitate, o pereche de șosete groase ajută la protejarea piciorului. Ideal ar fi să începi prin câteva ședințe de alergare pe bandă, până ce îți ei forma condiția fizică, iar mai apoi poți trece la alergatul în aerul liber.

Beneficiile alergatului Alergând, nu doar că ne menținem într-o formă fizică bună, dar avem și multe alte motive pentru a practica această activitate. Iată doar câteva dintre beneficiile alergatului, pe care mulți dintre noi le pierdem din vedere: combate îmbătrânirea.

ce legume te ajuta sa slabesti lipostop cla pareri